Багато батьків стикалися з проблемою, коли малюк не хотів вкладатися спати і засипати. Сон відіграє важливу роль у розвитку і здоров'ї грудничка. Він налагоджує роботу нервових клітин, стабілізує психологічний та емоційний стан, зміцнює імунітет і відновлює сили, покращує пам'ять і увагу. Для грудничка важливий і денний, і нічний сон.
У перші два-три місяці новонароджений більшу частину часу спить, і проблеми зі сном і засипанням виникають рідко. Норма сну новонародженого може досягати 20 годин на добу! Пізніше покласти спати дитину стає важче.
Причинами такої проблеми можуть стати перевізність малюка і примхливість, брак уваги, коліки та прорізування зубів, малоактивний спосіб життя, при якому дитина просто не втомлюється. У цій статті ми дізнаємося, скільки має спати малюк, і як укласти дитину спати без сліз.
Норми сну для грудничка
|
Вік |
Добова норма сну (годинник) |
Денний сон (години) |
Нічний сон (годинник) |
|
1 місяць |
18-20 |
8-10 |
8-10 |
|
2 місяці |
16-18 |
7-8 |
9-10 |
|
3-5 місяців |
15-17 |
5-6 |
10-11 |
|
півроку |
14 |
4 |
10 |
|
7-8 місяців |
13-14 |
3-4 |
9-10 |
|
9-11 місяців |
12-14 |
2-4 |
9-10 |
|
1-1,5 року |
12-13 |
2-3 |
9-10 |
|
2-3 роки |
12 |
2 |
9-10 |
|
4-5 років |
11-12 |
1,5-2 |
8-10 |
|
6-7 років |
10-12 |
1-2 |
8-10 |
Як підготувати дитину до сну
Правильна підготовка до сну дуже важлива і для новонародженого, і для грудничка постарше. Малюку повинно бути комфортно і затишно в ліжечку. Йому не повинно бути холодно або спекотно, він не повинен відчувати голод або дискомфорт від мокрого підгузка.
Перед кожним сном ретельно провітрюйте дитячу кімнату. У приміщенні має бути свіже повітря. Комфортна температура для новонародженого і грудничка становить 18-22 градуси вище нуля.
За 1,5-2 години до сну не використовуйте активні та галасливі ігри. Дитина не повинна перевізнитися. Оптимальним заняттям стане читання, малювання, спокійні ігри. Грудничку допоможуть заснути заспокійлива тепла ванна, прогулянка на свіжому повітрі або легкий масаж.
Важливо виробити ритуал підготовки до сну, а для дитини до року виробити певний графік. Щоразу перед сном використовуйте однакові ритуали. Наприклад, прийняття ванни або масаж, читання книги або перегляд мультфільму. Обніміть грудничка і поцілуйте на ніч. Однакові дії допоможуть малюку зрозуміти, що настав час сну.
Укладайте дитину спати в один і той же час. З часом організм звикне, і грудничок вже сам буде хотіти спати до певної години. Щоразу переодягайте малюка в піжаму, навіть для денного сну. Важливо, щоб дитина розуміла, що зараз час сну. Використовуйте піжаму з улюбленими героями або персонажами немовляти. Дозвольте дитині вибрати іграшку, з якою вона хоче спати. Тоді сон буде викликати приємні асоціації.
Перед тим, як укладати, погодуйте грудничка і змініть підгузок. Перевірте, чи зручно покладений матрац і простирадло в ліжечку. Використовуйте гіпоалергенну постільну і натільну білизну з натуральних тканин. У малюка повинен бути твердий пружний матрац і плоска подушка.
У перші місяці краще взагалі обійтися без подушки, а замість неї під матрац підкласти згорнутий рушник або під голову новонародженого покласти згорнуте простирадло. Регулярно перестилайте ліжечко, щоб матрац і простирадло не утворювали складки та інші нерівності, які заподіюють дискомфорт і порушують сон.
Якщо укладаєте новонародженого спати вдень, щільно задерніть штори. Але закривати ліжечко балдахіном не потрібно. Він тільки накопичує пил, але не допомагає дитині швидко заснути. Пропонуємо кілька простих порад, які навчать правильно укладати грудничка і розкажуть, як укласти дитину спати без сліз.
Як правильно і швидко укласти дитину спати
- Якщо ви помітили, що грудничок починає терти очі, позіхає, стає млявим і примхливим, можна укладати малюка спати. Однак така порада підходить тільки для дітей до року, після цього віку важливо правильно сформувати режим дня;
- Щоб привчити дитину до розпорядку, укладайте і будіть малюка в один і той же час. Навчіть його розрізняти день і ніч, пояснюйте, коли потрібно спати, а коли ні;
- Годуйте грудничка перед сном, оскільки під час і після годування він швидко засинає. А ось від пустушки краще відмовитися і використовувати цей предмет тільки в крайніх випадках. Малюки швидко звикають до сосків і в подальшому часто не можуть заснути без них. Про плюси і мінуси використання пустушки для новонародженого читайте тут;
- Намагайтеся укладати дитину в один і той же час. Якщо до року ще можна придивлятися до малюка, вивчати ритм життя і потреби. З урахуванням цих особливостей складайте графік і намагайтеся дотримуватися розпорядку дня;
- Проводьте спеціальні ритуали, які допоможуть малюку заснути. Як вже говорилося, це може бути легкий масаж, спокійні ігри і читання казки, прогулянка або тепла ванна. Але врахуйте, що деяких дітей тепла ванна, навпаки, бадьорить і розбурхує. Для новонародженого робіть ванну з простою водою, для грудничка старше трьох-чотирьох місяців можна використовувати заспокійливі трави. Добре підходить календула, ромашка або низка, за умови, що у дитини немає алергії на ці рослини;
- Забезпечте комфортні умови в дитячій кімнаті та в ліжечку. Використовуйте м'який і приємний одяг для сну, постільну білизну з натуральних тканин, які не викличуть алергію. Не забудьте змінити підгузок;
- Білий шум - улюблений спосіб багатьох мам, які хочуть укласти грудничка спати. Тихий ненав'язливий шум дощу, звуки води або шипіння добре допомагають заснути. Але звуки повинні бути дуже тихими, щоб не розбудити заснувшого або засипаючого грудничка;
- Вимкніть світло або залиште нічник, якщо малюк боїться спати один. Не вмикайте телевізор або музику. Можна використовувати тільки білий шум;
- Для новонародженого відмінно підходять колискові і вкачування в ліжечку або на руках. Але від таких методів потрібно відмовлятися вже після трьох-чотирьох місяців, інакше надалі дитина не зможе засипати самостійно. До півріччя малюк повинен навчитися засипати самостійно без вкачування;
- За 1,5-2 години до денного або нічного сну виключіть галасливі та активні ігри, використовуйте спокійні заняття. Не дозволяйте малюку перевтомлюватися, оскільки перевтома тільки заважає заснути. Але в той же час ведіть активний спосіб життя протягом дня. Не забувайте про гімнастику і зарядку, плавання, розвиваючі заняття і вправи, прогулянки та активні ігри. Тоді дитина буде втомлюватися за день і швидко засипати;
- Новонародженого в перші місяці життя можна пеленати і укутувати в ковдру або плед. У такому коконі він буде відчувати захищеність і комфорт. Але не пеленайте і на закутуйте грудничка занадто щільно, він повинен вільно ворушити руками і ногами. Як правильно пеленати новонародженого, дивіться за посиланням #;
- З грудничком до року можна організовувати спільний сон. Спільний сон з мамою дає малюку відчуття безпеки, заспокоює і допомагає швидше заснути. Однак до двох-трьох років потрібно привчати грудничка спати в окремому ліжечку;
- Дітей в 1-2 роки починають переводити від двох денних снів до одного. Щоб спростити процес, чергуйте дні з одним і двома снами днем. І при одному денному сні можна укладати грудничка ввечері раніше;
- Не використовуйте ліжечко в інших цілях, наприклад, для ігор або занять. Не давайте малюку грати в ліжку. Вона повинна бути призначена тільки для сну!
Чому дитина не хоче засинати
Якщо грудничок вередує і не засипає швидко, потрібно зрозуміти причину такої поведінки. Порушення сну у маленьких дітей нерідко пов'язане з коліками, введенням прикорму, хворобою і дискомфортом, браком уваги.
Щоб новонародженого не мучили коліки, до годування викладайте малюка животиком вниз на тверду поверхню, а після годування потримайте дитину вертикально, щоб той зригнув. Дітям допомагає легкий масаж за допомогою кругових погладжувань за годинниковою стрілкою, тепла пеленка, покладена на живіт, укропна водичка. Крім того, для мами важливо харчуватися правильно в період годування грудьми!
У дітей на штучному або змішаному вигодовуванні суміш може викликати дискомфорт і болі в шлунку. Як правильно вибрати дитячу молочну суміш, читайте за посиланням #.
Після шести місяців проблеми з порушенням сну можуть бути пов'язані з введенням прикорму, оскільки доросла їжа може викликати негативну реакцію в травленні дитини. Тому важливо дотримуватися правил введення прикорму і правильно підбирати продукти для грудничка.
У перші два місяці давайте малюку однокомпонентні страви. Педіатри рекомендують починати прикорм з овочевих пюре. Для цього відмінно підходять жовті і білі овочі, серед яких кабачки, кольорова капуста і броколі, картопля. Також у перші тижні прикорму можна включати в раціон дитячий творожок.
У п'ять-шість місяців у малюків починають прорізуватися зуби, що теж заважає спати. Щоб знизити біль і дискомфорт, давайте дитині спеціальні прорізувачі. Вони заспокоюють, знімають біль і набряк, запобігають запаленню десен. Допоможуть і дитячі гелі, але перед застосуванням обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
Часто діти плачуть і примхують через брак уваги. Тому так важливо поцілувати і обійняти грудничка перед сном. Але не біжіть до малюка за першим покликом. Почекайте трохи, і дитина сама заспокоїться і засне. Лише зрідка можна заходити в кімнату, щоб малюк знав, що батьки поруч.
Не кричіть і не лайте дитину, якщо той не засинає. Не погрожуйте заборонами і не ставте ультиматуми. Підготовка до сну і сам сон повинні асоціюватися біля грудничка з чимось хорошим і приємним. Тому укладати дитину потрібно в доброзичливій і спокійній атмосфері, а крики і загрози можуть тільки погіршити ситуацію.
Метод Фербера-Естівіля-Спока
Це жорстка методика, на яку погодяться далеко не кожні батьки. Однак вона швидко дає результат, і малюк буде засипати сам вже через тиждень. Суть методу полягає в тому, що дитину залишають одну в кімнаті і заходять у дитячу через певний час після плачу. Так, якщо малюк заплакав в перший раз, до нього підходять через хвилину, у другий - через три хвилини, в третій і наступні рази - п'ять хвилин.
Інтервал очікування з кожним днем збільшується на дві хвилини. Таким чином, на другий день після першого плачу підійти до малюка можна через три хвилини, після другого - через п'ять, після третього і подальшого - сім і так далі.
Такий метод підходить для грудничка старше півроку і при вже виробленому розпорядку дня. Дитину при цьому залишають одну в кімнаті, і по сусідству не повинні спати родичі (брати, сестри тощо). Важливо, щоб малюк був здоровий, і його не турбували зубки, що прорізуються.
