Мамі, яка годує, необхідно отримувати достатньо рідини для вироблення грудного молока. Організм сам регулює інтенсивність лактації, тому немає сенсу пити більше рідини, ніж хочеться - молока від цього не прибуде, а нирки і серцево-судинна система отримають додаткове навантаження.
Для стабільної лактації мамі, яка годує, необхідно пити воду, некріпкий чай або інші напої, відчувши спрагу - саме так організм сигналізує про дефіцит рідини. Важливо уважно поставитися до вибору напоїв, оскільки не всі вони безпечні для здоров'я матері і малюка. До шкідливих напоїв належить штучно газована вода.
Природна газована вода
У газованій воді з природних джерел містяться корисні мінеральні речовини, вона з найдавніших часів використовується для лікування і профілактики захворювань, оскільки:
- сприяє виробленню шлункового соку при зниженій кислотності;
- допомагає налагодити і підтримувати кислотно-лужну рівновагу в організмі;
- перешкоджає вимиванню кальцію з м'язової тканини при підвищених навантаженнях;
- стимулює роботу серцево-судинної, нервової та лімфатичної системи;
- благотворно впливає на травлення;
- допомагає підвищити гемоглобін.
Мамі, яка годує, допускається пити природну газовану воду в невеликих кількостях. У ній міститься відносно трохи розчиненого вуглекислого газу, і він швидко видихається. Але при зловживанні напоєм у грудничка можуть з'явитися коліки через підвищене газоутворення.
Штучно газована вода
Вода з розчиненим у ній вуглекислим газом добре втамовує спрагу, саме тому було винайдено кілька способів штучно газувати воду. З добавкою вуглекислого газу виробляють:
- штучно мінералізовану воду;
- газовану воду з натуральними екстрактами трав і фруктів;
- газовану воду зі штучними ароматизаторами.
Високий вміст вуглекислого газу робить такі напої непридатними для годуючих мам, оскільки для малюка це обернеться здуттям живота і метеоризмом. Про те, чим лікувати здуття живота, читайте в статті за посиланням #.
Вода з штучно введеними мінеральними компонентами може вважатися відносно безпечною для здоров'я.
Газування з натуральними компонентами (лимонний і грушевий сироп, екстракт лівзеї, тархуну, естрогона) збагачують організм вітамінами, допомагають зняти втому, підбадьоритися. Але слід врахувати, що натуральні компоненти є потенційними алергенами для немовляти, а надлишок цукру негативно впливає на ендокринну систему, функціонування підшлункової залози та травлення.
Найбільш небезпечна для здоров'я мами і малюка газована вода, до складу якої входять штучні барвники та ароматизатори, замінники цукру, консерванти. Деякі виробники вводять до складу газування ортофосфорну кислоту, через яку напій не втамовує спрагу, а викликає її - це змушує покупців пити більше. А кофеїн викликає звикання до продукту.
Вживання газованого напою синтетичного походження:
- порушує водно-жировий обмін;
- «збиває» водно-сольову рівновагу;
- провокує відкладення шкідливого холестерину;
- викликає алергію;
- сприяє руйнуванню емалі зубів під дією кислот;
- провокує вимивання кальцію з кісткової та зубної тканини;
- при наявності кофеїну збуджувально діє на нервову систему.
Особливо небезпечні для зростання і розвитку немовляти цукрозамінники, а також консервант бензоат натрію в поєднанні з аскорбіновою кислотою, оскільки в результаті їх реакції виділяється бензол - канцерогенна речовина, що руйнує ДНК.
Чи можна пити газовану воду
Штучно газовану воду слід виключити з раціону мами, що годує. Якщо у жінки виникло непереборне бажання випити прохолодний газований напій, рекомендується змішати трохи соку з природною газованою водою.
При цьому використовується свіжовижатий сік з фруктів або ягід, безпечних для малюка. Дитина має бути вже адаптована до продукту, з якого приготується напій.
Ближче до однорічного віку малюка мамі можна спробувати в невеликій кількості газовану воду з натуральними інгредієнтами, без цукрозамінників і консервантів.