Педіатри рекомендують дотримуватися суворої дієти лише в перший меся після народження малюка. У міру того, як організм грудничка міцніє і адаптується до умов, можна поступово вводити в меню нові продукти. При грудному годуванні дотримуйтеся загальних рекомендацій:
- Вводьте по одному новому продукту в меню і уважно стежте за самопочуттям грудничка один-два дні. Нова їжа іноді викликає алергію і коліки у новонародженого. Якщо у малюка негативна реакція на продукт, відкладіть його введення на місяць;
- Не їжте сильно смажені, копчені і гострі страви. Обмежте споживання жирних продуктів. Уникайте газованих та алкогольних напоїв, консервантів, напівфабрикатів та їжі з вмістом хімії;
- Не переїдайте - великі обсяги їжі призведуть до розладів шлунка та отруєнь. Важлива якість їжі, а не кількість!;
- Різноманітне харчування має містити повний комплекс вітамінів. Не використовуйте звичайні дієти схуднення! Це небезпечно для здоров'я грудничка. Крім того, організм жінки повинен відновитися після пологів і заповнити втрачені речовини та елементи. А дієта для схуднення не дозволить це зробити. Скинути вагу після народження малюка допоможуть поради зі статті «Як схуднути після пологів»;
- Пийте по 2-3 літри рідини на день. При цьому половина повинна становити питна вода. Також їжте теплі нежирні бульйони, пийте чай і компоти з сухофруктів. Велике споживання рідини виводить токсини з організму і покращує лактацію.
Кожен елемент їжі, яку приймає мама, що годує, потрапляє в грудне молоко. Їжа впливає на склад, якість і кількість молока. Тому важливо правильно харчуватися і уважно підібрати меню при лактації. Як і що їсти при грудному вигодовуванні, читайте в статті «Харчування після пологів».
Однак у перший місяць, а іноді за особливих обставин і надалі потрібна гіпоалергенна дієта для мам, що годують. Таке меню має включати тільки продукти, які не містять алерген і не викличуть негативної реакції.
Коли потрібна гіпоалергенна дієта
- У перший місяць після пологів, коли кишківник малюка звикає до нової їжі та нових умов; При алергії будь-якої форми у новонародженого необхідно терміново обмежити меню і перейти до харчування, яке передбачає гіпоалергенна дієта для годуючих мам;
- При захворюваннях травлення біля грудничка (паталогія всмоктування та перетравлення, аномалії розвитку тощо). Такі проблеми призводять до непереносимості деяких компонентів їжі. Достатньо виключити з меню продукти з вмістом алергену і високої калорійності;
- Спадкове алергологічне обтяження. Якщо в сім'ї спостерігається неодноразовий факт алергії будь-якого виду (харчова, укус комах, шерсть тощо), ризик виникнення алергії у грудничка зростає. Гіпоалергенна дієта для годуючих мам протягом двох перших місяців після пологів знижує ризик появи алергічної реакції.
Продукти при гіпоалергенній дієті
Гіпоалергенне меню на тиждень
1-ий день
Сніданок - вівсянка з яблуками і шматочком вершкового масла; Обід - овочевий суп, запечена або варена яловичина; Вечеря - відварений рис з паровою котлетою, груша і нежирний кефір.
2-ий день
Сніданок - натуральний йогурт, бутерброд з вершковим маслом і сиром; Обід - суп з овочів і варене філе курки або індички; Вечеря - картопляне або кабачкове пюре і яловичий гуляш.
3-й день
Сніданок - творожна запіканка і банан; Обід - овочевий бульйон з додаванням яловичини, підсушений тост з пшеничного хліба; Вечеря - рагу з овочів і котлета на пару, яблуко.
4-ий день
Сніданок - фруктовий салат з яблуком, грушею і бананом із заправкою з натурального йогурту, бутерброд з маслом; Обід - овочевий бульйон і рис з паровою котлетою; Вечеря - гречана каша і гуляш з яловичини.
5-ий день
Сніданок - сир із заправкою з сметани з додаванням фруктів родзинки або чорнослива; Обід - суп з овочами, шматочок яловичини, нежирний кефір і яблуко; Вечеря - геркулесова або кукурудзяна каша, овочевий салат з цвітною капустою і зеленню.
6-ий день
Сніданок - варене перепелине яйце, склянка ряжанки і бутерброд з вершковим маслом; Обід - овочевий суп, рагу з яловичиною та овочами, банан; Вечеря - відварена картопля і парова котлета.
7-ий день
Сніданок - рисова каша і груша; Обід - овочевий бульйон і відварене м'ясо; Вечеря - запіканка з м'ясом і овочами, натуральний йогурт.
Рекомендації для гіпоалергенного меню
Добре, якщо меню для жінки, яка годує, складе дієтолог. Він врахує особливості розвитку грудничка і мами, включить в раціон необхідні продукти.
Важливо, щоб гіпоалергенна дієта для годуючих мам обов'язково включала перші страви на обід. Щоденне вживання теплих супів і бульйонів покращує роботу кишечника і підвищує рівень лактації. Влаштовуйте перекуси і півдні, в які вмикайте кисломолочний напій, натуральний сік або фрукти.
Готуйте другі страви і заправляйте салати за допомогою олії. Додавайте нежирну сметану або шматочок вершкового масла. Не можна використовувати спеції і гострі приправи, оскільки вони призведуть до розладу травлення і у мами, і у грудничка. Використовуйте при підготовці мінімум солі та перцю. Цибуля і часник можна їсти тільки на 5-7 місяць після народження малюка.
Якщо організм грудничка легко засвоює печиво, їжте по одній-дві штучки не більше двох разів на тиждень. При грудному вигодовуванні підійде галетне печиво «Марія» і Ювілейне, вівсяне печиво або прісне печиво, приготовлене в домашніх умовах.
При кожному прийомі їжі і протягом дня пийте некріпкі чорний і зелений чай, компоти з сухофруктів і просту питну воду. Іноді можна пити кисіль і натуральні соки з яблука або груші. Не забувайте в перші місяці розбавляти сік водою 1 до 1. При лактації корисні спеціальні фіточаї для годуючих мам.
Не лякайтеся, що дозволених продуктів при грудному вигодовуванні так мало. І навіть з них можна приготувати смачні та цікаві страви, які урізноманітнюють меню мами, що годує. Більше рецептів ви знайдете за посиланням #
