З так званою післяпологовою депресією стикається близько 85% всіх молодих мам. Цей психоемоційний стан є знайомим і вивченим з точки зору психології. Крім того, післяперодовій депресії приділяється велика увага з боку медичних фахівців. В англомовних ресурсах існує поняття Baby Blues, яке на території нашої країни є малознайомим і незрозумілим для багатьох жінок.
Характеристики стану
Говорячи простою мовою, Baby Blues являє собою пригнічений душевний стан, що виникає у жінки в ранньому післяпологовому періоді. Незважаючи на ту радість, яку може подарувати новонароджена дитина своїй мамі, у жінок нерідко розвивається апатія, будь-які страхи, комплекси і пригніченість.
Коли молода мама повертається з пологового будинку в свою сім'ю, то вона стикається (на її думку) з повною байдужістю до своєї персони. На тлі такого стану у жінки розвивається емоційна лабільність, яка за відсутності психологічної допомоги ризикує перерости в післяпологовий депресивний стан, з якого вибратися набагато складніше.
Нормально ли это.
Враховуючи ті гормональні процеси, які відбуваються в жіночому організмі протягом вагітності, Baby Blues є нормальною реакцією психіки на зміни, що відбулися. Головним завданням кожної молодої мами є пошук психологічної підтримки з боку близьких і рідних людей. Категорично не варто приховувати свої переживання, страхи і відсутність душевної рівноваги. Враховуючи дані медичної статистики, не менше 50% породіль стикаються з тим станом, який іменується Baby Blues.
Причини
На справжню причину формування даного психологічного стану впливають маловивчені фактори. Логічною гіпотезою є зміна гормонального фону в жіночому організмі, яка відбувається в період вагітності і після пологів. Організм молодої мами стикається з гормональним дисбалансом, який впливає на ключові процеси в головному мозку. Результатом таких змін стає депресивний стан. Крім того, провокуючими факторами виникнення Baby Blues служать зміна життєвого ритму, часті недосипи, емоційна і фізична втома.
Симптоми
Baby Blues не можна розглядати як депресію. Це явище являє собою проміжний стан, що відокремлює жіночу психіку від затяжних хронічних процесів.
Розпізнати у молодої мами Baby Blues можна за такими характерними ознаками:
- Порушення сну і почуття втоми після пробудження;
- Емоційна лабільність, яка супроводжується плаксивістю і дратівливістю;
- Нервозність і навіть агресія;
- Посилення або втрата апетиту;
- Хронічна втома;
- Необґрунтоване почуття туги і смутку;
- Формування комплексів і невпевненості в собі;
- Почуття порожнечі;
- Порушення концентраційної функції та пригнічення життєвого тонусу;
- Необґрунтоване занепокоєння;
- Апатія до всього, що відбувається навколо;
- Відсутність життєвої мотивації.
Для кожної жінки характерна індивідуальна клінічна картина Baby Blues, яка нерідко супроводжується одним з перерахованих симптомів або їх комбінацією.
Скільки триває
У 70% молодих мам клінічна картина даного стану виникає на 3-5 день після народження малюка. Тривалість Baby Blues становить від декількох днів до 2 тижнів. Симптоматика може турбувати жінку весь день або протягом 5-7 хвилин.
У тому випадку, якщо молода мама продовжує стикатися зі згаданими симптомами протягом понад 14 днів, то їй слід звернутися до психотерапевта, який допоможе уникнути затяжної післяпологової депресії. До цього стану жінка схильна протягом 12 місяців з моменту появи малюка на світ.
Як собі допомогти
У деяких жінок цей стан триває протягом короткого проміжку часу і проходить самостійно без стороннього втручання. Для деяких молодих мам Baby Blues стає справжньою трагедією, яку усувають за допомогою тривалої реабілітації.
Для того щоб прискорити процес психоемоційного одужання, кожній мамі необхідно скористатися такими прийомами:
- Нормалізувати раціон харчування. Нерідко жінки, які практикують природне вигодовування, воліють вживати в їжу велику кількість простих вуглеводів, які несприятливо впливають на психоемоційний баланс. Раціон молодої мами повинен бути збалансованим і помірно калорійним. Також важливо дотримуватися питного режиму, який відіграє не останню роль у процесі емоційної реабілітації;
- Знайти приємного співрозмовника для розмов про наболіле. Психологічну підтримку можна шукати серед родичів, близьких людей, друзів і подруг. Головна умова - довірчі стосунки між жінкою та її співрозмовником. Після того, як було знайдено таку людину, з нею можна поділитися своїми тривогами, відчуттями та емоціями;
- Прогулюватися на самоті. Короткочасне перебування наодинці з самим собою створює атмосферу усамітнення і дозволяє обміркувати накопичені питання;
- Не прагнути виконати будь-яку роботу на вищому рівні. Ті поради, які нерідко дають різні літературні джерела, не завжди відповідають реальній дійсності. У післяпологовому періоді основним завданням жінки є відновлення власного організму та адаптація до нових умов життєдіяльності;
- Приймати допомогу близьких і рідних людей. Якщо родичі або друзі пропонують виконати роботу по дому або посидіти з малюком, то молодій мамі не потрібно відмовлятися. Віддаючи частину своєї роботи, жінка має можливість приділити собі той час, який у неї звільнився.
Крім того, молодій мамі не варто забувати про потреби власного організму. У післяпологовому періоді вкрай важливі позитивні емоції, відпочинок, можливість мати особистий час для спілкування з близькими і перебування наодинці з собою. Кожній жінці дуже важливо прийняти себе в новому статусі.
Необхідно пам'ятати, що будь-які життєві зміни виникають на краще, особливо, якщо мова йде про народження малюка. Дотримуючись згаданих рекомендацій, молода мама не піддається ризику формування затяжної післяпологової депресії. Якщо перелічені методи виявилися малоефективними, то жінка повинна звернутися до психоаналітика, який підбере індивідуальну програму відновлення.
