Смузі «Осінь»

Смузі - це така новомодна фішка, яка стає все більш і більш популярною. Смачний, корисний, дієтичний коктейль, що нагадує питний йогурт, але більш густий. Та й готується він за лічені хвилини. А знаючи 5 правил його приготування, Ви станете чарівником - кожен день нове поєднання, новий смак!

Інгредієнти для «Смузі» Осінь «»:

• Хурма - 1 шт
• Банан - 1/2 шт
• Сік апельсиновий - 50 мл
• Сир (пастоподібний) - 2 ч. л.
• Сироп кленовий (за смаком) - 1 ч. л.
• Пластівці злакові (7 злаків Містраль) - 2 ст. л.
• Вода (окріп) - 3 ст. л.

Час приготування: 10 хвилин

Кількість порцій: 1

Харчова та енергетична цінність:

Рецепт «Смузі» Осінь «»:

Пластівці 7 злаків від Містраль заливом окропом, залишимо на пару хвилин для набухання.

Подрібнити хурму і банан, покласти в блендер

Додамо свіжоприготовлений апельсиновий сік,

Пастоподібний сир,

кленовий сироп

І підготовлені пластівці

Збиваємо на високій швидкості 1-2 хвилини.

Приємного







апетиту!

А тепер, як і обіцяла «» 5 правил вдалого смузі «»:

1. Беремо фрукти - рекомендую не менше двох різних (банан, вишня, лісові ягоди, манго, груша, кавун, персик, ківі, ананас, авокадо тощо в різних поєднаннях) можна використовувати як свіжі, так і заморожені. А можна піти ще далі - приготувати супер-корисний смузі, додавши овочі - листову капусту, молодий зелень буряків або одуванчика

2. Вибираємо основу - додаємо рідину за вашим смаком - молоко (коров'яче, кокосове, мигдальне, соєве), свіжовижатий (бажано) сік, холодна кава або зелений чай, ну, нарешті, можна просто додати води!

3. Додаємо загусник - для отримання ніжної кремової консистенції! - арахісове масло, йогурт, кефір, відсуватість, творог, Мороже, мороже, койне, койко, койно

 Урізноманітнюємо аромат нашого смузі, додавши прянощі, трави та/або підсолоджувачі - цукор, мед, ваніль, корицю, кленовий сироп, інжир, фініки, мускатний горіх, м'яту, базилік.5

. Додамо в нього енергію - різні пластівці, ягоди годжі, проростки, бджолиний пилок, насіння льону, спіруліну, порошок какао, пробіотики, риб'ячий жир, протеїновий порошок, вітамінну пудру.

Удачі Вам!!!