Медитація рятує від інфаркту і депресії

Трансцендентальна медитація може вдвічі знизити ризик інфаркту. Так вважають дослідники з Медичного коледжу Вісконсіна (США). І довели своє твердження на дослідах.


У групі хворих-сердечників, які практикували трансцендентальну медитацію двічі на день протягом 20 хвилин, частота інсульту, інфаркту або смерті від будь-якої причини виявилася на 48% нижчою, ніж у членів контрольної групи. При цьому члени контрольної групи не діяли, а відвідували «» школу здоров'я «», де пропагується здорове харчування і фізкультура.


У тих, хто медитував, також знижувався тиск, вони говорили, що відчувають менше стресів і рідше дратуються. Більше того, з'ясувалося, чим регулярніше пацієнти медитували, тим нижчою була смертність. Фахівці вважають, що трансцендентальна медитація включає «» аптеку «» нашого організму, щоб він сам себе ремонтував і налагоджував.

Інший позитивний вплив медитації побачили у своїх експериментах фахівці з Бостонського університету та Університету Еморі. До і після двотижневої медитації випробовуваним показували більше двохсот фотографій з людьми в різних ситуаціях, які мали позитивне, нейтральне або негативне емоційне забарвлення. Одночасно їх перевіряли на депресію і тривожність. За активністю мозку під час перегляду фотографій спостерігали за допомогою фМРТ-сканера.

Найбільше вчених цікавило мигдалевидне тіло, або амігдала. Цю зону називають центром страху, однак її роль набагато ширша, оскільки амігдала бере участь у будь-якій емоційній реакції.

У разі медитації, спрямованої на самопізнання і самоконтроль, дослідники виявили, що вона посилює у випробовуваних емоційну стійкість. Активність правої амігдали у таких людей була вельми стриманою, незалежно від того, що було зображено на фото.

Цікаво, що і у тих, хто займався підвищенням співчуття і доброти, активність правої амігдали теж виявилася низькою. Але якщо ці піддослідні медитували частіше, то у відповідь на негативні емоції їхнє мигдалевидне тіло відгукувалося навіть сильніше, ніж у звичайних людей.

При цьому симптоми депресії у тих, хто практикував «альтруїстичну» медитацію, виявилися виражені слабше, тобто участь в інших допомагала впоратися з власними психічними проблемами.


kp.md

COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND