17 простих способів швидко схуднути

Бажаючи виглядати стрункими і красивими, ми щодня обіцяємо собі суворо дотримуватися дієти. Але при цьому не можемо втриматися від кексу або молочного коктейлю, абсолютно забуваючи про свої обіцянки і підрахунок калорій.

Лише кардинально змінивши спосіб життя, можна максимально скинути вагу.

Далі ми розглянемо секрети, за допомогою яких можна назавжди забути про те, що колись Ви соромилися свого тіла.

Супермаркет і дієта

Похід для худіючої людини в супермаркет - справжнє випробування. Ароматна курка гриль, апетитні тістечка так і просять їх купити і з'їсти.

Щоб виключити подібні спокуси, які обов'язково позначаться на фігурі, слід зменшити походи в супермаркети.

Не варто забувати і про три основні правила поведінки для худіючих у магазині:

• ходимо в магазин ситими,
• купуємо продукти строго за списком, складеним вдома не на голодний шлунок,
• звертаємо увагу на калорійність придбаних продовольчих товарів.

Ресторан і дієта

Якщо Ви хочете схуднути, скоротіть відвідування кафе і ресторанів. Якщо ж відмовити в цьому задоволенні собі Ви не можете, то віддавайте перевагу низькокалорійним стравам, при цьому істотно скоротіть замовлення.

Сніданок на 300 калорій

Розлучтеся зі звичкою пропускати сніданок. Пам'ятайте про те, що скромний сніданок на 300 калорій, що включає, наприклад, бутерброд з маслом, дозволить менше перекушувати протягом дня.

Фізична активність і вага

Всім відомо, що найкращий помічник у питаннях схуднення - це тренажерний зал. Але і поза його межами не слід забувати про активність. Пострибайте або трохи розімніться при перегляді телевізора (під час рекламної паузи). Або ритмічно посувайтеся під час миття посуду під улюблену композицію.

Зумба для схуднення

Відмінною альтернативою тренажерному залу може стати зумба - поєднання фітнесу і запального танцю. Зумба тонізує м'язи, є хорошим кардіостимулятором для серця і досить ефективним способом позбавлення від зайвих кілограмів.

Відмова від куріння і вага

Відмова від куріння сприяє відновленню організму: людина відчуває себе бадьорою, повною сил і енергії, а, отже, вона легше буде справлятися з навантаженнями, які її чекають в тренажерному залі.

Холодильник для схуднення

Холодильник для схуднення кожен може створити самостійно. Для цього необхідно позбутися висококалорійної їжі, наприклад, морозива, ковбаси, смаженої картоплі, і укомплектувати холодильник овочами, фруктами, йогуртами. Здорова їжа - шлях до стрункої фігури.

Цитрусові для схуднення

Цитруси містять багато лимонної кислоти, якою харчуються клітини нашого організму. Вживання в їжу цитрусових прискорює метаболізм.

Питний режим і схуднення

Для максимально ефективного і правильного схуднення пийте якомога більше рідини: воду, чай, каву, соки, компоти та інше. Дотримання питного режиму дозволить уникнути зневоднення організму і уповільнення обміну речовин.

Скорочення обідньої перерви

Хороший спосіб скинути вагу - це скоротити час обідньої перерви з однієї години до 20 хвилин. Повірте, через кілька місяців Ви побачите, що пора міняти джинси на розмір менше.

Перекуси для схуднення

Перекушуйте по 5 - 6 разів на день, але маленькими порціями. При цьому перевагу краще віддати сухофруктам, горіхам, свіжим фруктам і овочам. Такі правильні перекуси будуть перешкоджати відкладанню організмом калорій на «» чорний день «», оскільки Ви завжди будете ситими.

Йога для схуднення

Якщо Ви "подружитеся" "з йогою, це змінить Ваше ставлення не тільки до їжі, а й до свого здоров'я в цілому. Приділяючи заняттям йогою 2 - 3 дні на тиждень, Ви зможете контролювати свої голодні напади і обов'язково скинете вагу.

У їжі знай міру

Порція їжі на тарілці повинна рівнятися обсягу Ваших складених долонь, якщо Ви хочете схуднути.

Нічна їжа

Якщо повністю припинити прийом їжі після 18.00, то незабаром можна буде спостерігати істотну втрату зайвої ваги.

Сон і схуднення

При нестачі нічного сну організм починає виробляти більше гормону греліну, що підвищує почуття голоду, і менше лептинових гормонів, які дають нам почуття ситості. З цього можна зробити висновок, що хороший сон сприяє схудненню.

Прогулянки для схуднення

Дуже важко змусити себе зробити піший променад замість перегляду улюбленого серіалу або читання книги в затишній домашній обстановці. Тому рекомендується завести чотирилапого друга, з яким доведеться гуляти 2 - 3 рази на день. При цьому 10-хвилинна прогулянка сприятиме схудненню.

Гаряча ванна для схуднення

Деякі дослідження вчених довели, що гаряча ванна спалює калорій стільки, скільки б Ви скинули при 30-хвилинній прогулянці.